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ハイアーチ、凹足で足が疲れる、痛みやすい。
靴の履き方や選び方が広く知られていない日本では、そういった悩みに悩まされる方は少なくありません。
そんな悩みの種であるハイアーチをサポートするアイテムとして活用したいのがインソール。
今のシューズに入れるだけで、痛みにくく、症状を緩和し、足や膝への負担が少なくなる事もあるアイテムです。
この記事ではハイアーチで悩まれる方におススメしたいインソールを厳選してお届けしますので、是非参考にしてください。
そもそもハイアーチって？
ハイアーチは足の裏のアーチが、本来よりも高すぎる状態の事を指すことが多いです。
特に内側縦アーチが高い場合が多く、外側縦アーチも同じように高いケースもあり、立位時に接地しているはずの場所まで接地していない事が多い傾向です。
ハイアーチは多くの場合はこちらにあるように足底筋群が硬く、骨格上も甲が高くなっている傾向が多くあります。
このハイアーチに関しては先天性、もしくは拘縮が出る神経系の問題等があり、後天性よりは先天性のものの方が多い印象を筆者は受けます。
また、足部の回外を伴いやすく、外側縦アーチ部から問題が発生しやすいことも多い所感です。
ハイアーチだとどうなるの？
ハイアーチだと、土踏まず部が本来機能する事によるクッション機能が働きにくく、衝撃が足や膝にかかりやすく、痛みやすいです。
加えて問題も発生しやすく、
- 足底腱膜炎
- 踵骨棘
- 巻き爪
- 膝痛
- 足、腰の疲れ
- 浮指
- ねんざ
- 鵞足炎
- 拇趾球、小趾球部、かかとの痛み
- 胼胝
- 魚の目
といった問題に発展する場合もあります。
どういったインソールを選ぶのが良い？
まずは自分の足に合った、適切な靴を履く事が肝要ですが、その上でインソールを選ぶのであればかかと、外側縦アーチ部への支持や、足裏への衝撃を分散するような機構があるものが望ましいと言えます。
ハイアーチの場合は接地面が少ない事によって局所的に圧がかかりやすく、回外による外側縦アーチ部への問題が発生しているケースがある為、問題の発生源になりやすいかかとと、外側縦アーチに作用するインソールや、圧を分散できるものを選ぶのが良い場合が多いです。
ここからはお薦めのインソールを掲載していきます。
お薦めインソール1bauerfeind バウアーファインド
他のインソールにはない独自の理論で、3つのアーチ部を機能させることを得意としているのが、ドイツのバウアーファインドのスポーツインソール。
インソールで支える、ではなくインソールで足を機能させたい人は必見の一枚です。
主な機能としては
- メタパッドによる横アーチ形成
- Weightflex®テクノロジーが足本来の内側縦アーチ、外側縦アーチ機能を活かす
と、価格は高いですがそれに見合うだけの機能を備えたインソール。
自身の後脛骨筋、長腓骨筋を活動させる機能が特徴であるため、継続使用で症状が良くなる場合もあるインソールです。
お薦めインソール2BA2NE バネインソール
しなやかなアーチサポートと載距突起、踵骨前支持が特徴で、3つのアーチとかかとをバランスよくサポートする日本企画の製品がバネインソールです。
主な特徴としては
- 用途別に分かれたラインナップ
- 3つのアーチと載距突起、踵骨前をサポートすることでハイアーチによる負担を軽減
- バランスのいいサポートで痛みや疲れを軽減
と、ハイアーチ気味な足もしっかりとサポートできる機能が特徴です。
お薦めインソール3SIDAS シダスインソール
しなやかなアーチサポートに、載距突起や踵骨前といった場所もある程度支持する事で、バランスよくサポートしてくれるのがフランスのシダス。
特にスポーツ系のインソールが強みのメーカーです。
主な機能としては
- しなやかなアーチサポートで違和感なく痛みを軽減
- バランスの良いサポートで疲れも軽減
- 衝撃緩和機能も豊富
と、普段でもスポーツでも、初めてインソールを買い替えるという方にお薦めしたいメーカーです。
お薦めインソール4SORBO ソルボインソール
柔らかく反発する特殊なクッション材で、衝撃の吸収をメインとしているのがソルボインソール。
低価格で購入できるのが魅力の製品です。
主な機能としては
- 強力な衝撃緩和機能で疲労を軽減
と、足へのサポートは弱いですが、衝撃緩和、除圧に関しては効果を発揮するインソールです。
お薦めインソール5TENTIAL & BMZ
日本で生まれている立方骨支持型のインソール、TENTIAL & BMZも一応候補に。
外側縦アーチ部にのみ作用するため、合えば効果を感じやすい製品です。
主な機能としては
- 立方骨をサポートし、バランスを向上
- どの靴にもフィットしやすい設計
と、少し課題もあるものの、合えば効果を実感しやすい製品と言えます。
困ったら専門店で聞こう
今回はハイアーチにおススメなメーカーを紹介していきました。
比較的おススメしやすい、足の痛みや疲れを助長せず、緩和、改善させやすい、パフォーマンスをアップさせやすい製品を紹介してきたつもりですが、足の形は千差万別、様々です。
大切なのはインソールだけではなく多岐に及びますので、インソールを変えてみても駄目だった方は、専門店で詳しいスタッフに話を聞くのをお薦め致します。
- PEDAG ビバサマー 解説
- BMZ コンプリートジエイタイ 解説
- Bauerfeind スポーツインソール RUN PERFORMANCE INSOLE 解説
- シダス クッション3D 解説
- スーパーフィート ブラック All-Purpose Support Low Arch 解説
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