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親指の付け根が痛い、親指が大きく内側に曲がって痛みやすい。
病院で外反母趾と診断される方も多くいらっしゃる、外反母趾の代表的な痛みの例です。
靴の履き方や選び方が広く知られていない日本では、この悩みに悩まされる方は少なくありません。
この悩みの種である外反母趾をサポートするアイテムとして活用したいのがインソール。
今のシューズに入れるだけで、痛みにくく、症状を緩和し、場合によっては痛みが無くなるほどに効く事もあるアイテムです。
この記事では外反母趾で悩まれる方におススメしたいインソールを厳選してお届けしますので、是非参考にしてください。
そもそも外反母趾って？
外反母趾は足の裏を支える土踏まずが低下することで発生するケースが多く、他にも靴の影響や遺伝によって引き起こされやすい症状です。
主に親指の付け根が痛みやすく、開帳足やモートン病も併発する事が散見される症例で、拇趾角度が20°以上で外反母趾と診断されます。
特に横アーチや内側縦アーチが潰れやすい扁平足であったり、加齢や体重、合わない靴によって引き起こされるケースが散見されます。
重度の場合は保存療法ではなく手術になることもありますが、多くの場合は適切な運動、ストレッチ、インソール、靴の指導、テーピングである程度良くなるケースが多い所感です。
外反母趾に適したインソールって？
外反母趾は第一中足骨遠位骨頭部への圧が強いと引き起こされやすい所感で、つまりは関連するアーチの低下、横アーチや内側縦アーチの低下で発生する事が多い所感です。
そのため、インソールとしては扁平足対策で内側縦アーチや載距突起、かかとを支持し、横アーチも支持できる中足骨パッドを用いられた製品が望ましいと言えます。
加えて靴についても大切であり、かかとがしっかりしているもの、足と同じように曲がるもの、サイズの合ったもの、前足部に負荷がかかりにくいもの、指先がゆったりしているものを履く事が肝要になります。
ここからは外反母趾の方にお薦めなインソールを紹介していきます。
お薦めインソール1bauerfeind バウアーファインド
他のインソールにはない独自の理論で、3つのアーチ部を機能させることを得意としているのが、ドイツのバウアーファインドのスポーツインソール。
インソールで支える、ではなくインソールで足を機能させたい人は必見の一枚です。
主な機能としては
- メタパッドによる横アーチ形成
- Weightflex®テクノロジーが足本来の内側縦アーチ、外側縦アーチ機能を活かす
と、価格は高いですがそれに見合うだけの機能を備えたインソール。
自身の後脛骨筋、長腓骨筋を活動させる機能が特徴であり、加えて中足骨パッドもしっかりとあることから、まずお薦めしたいインソールです。
お薦めインソール2BA2NE バネインソール
しなやかなアーチサポートと載距突起、踵骨前支持が特徴で、3つのアーチとかかとをバランスよくサポートする日本企画の製品がバネインソールです。
主な特徴としては
- 用途別に分かれたラインナップ
- 3つのアーチと載距突起、踵骨前をサポートすることで足裏への負担、痛みを軽減
- わずかに横アーチへの支持あり
と、外反母趾の影響、痛みを軽減させやすい製品の一つです。
お薦めインソール3SIDAS シダスインソール
しなやかなアーチサポートに、載距突起や踵骨前といった場所もある程度支持する事で、バランスよくサポートしてくれるのがフランスのシダス。
特にスポーツ系のインソールが強みのメーカーです。
主な機能としては
- しなやかなアーチサポートで違和感なく痛みを軽減
- 衝撃緩和機能も豊富でかかとの痛みを軽減
- 製品によっては横アーチへの支持も若干あり
と、普段でもスポーツでも、初めてインソールを替えてみるという方にお薦めしたいメーカーです。
お薦めインソール4superfeet スーパーフィート
硬質なプレートで載距突起やかかとを中心に支えることで、扁平足傾向の足をガッチリサポートをしてくれるのが、アメリカのスーパーフィート。
主な機能としては
- 強力な支持で扁平足由来の問題を改善
- 長期使用に耐えうる耐久性なので、長持ち
と、主に扁平足の方に適した、外反母趾の症状の軽減も期待できるインソールです。
お薦めインソール5SORBO ソルボインソール
柔らかな独自のクッションフォームで衝撃を緩和する事に長けているソルボインソール。
骨格上の補正は弱いですが、圧力や衝撃を緩和するという意味では優秀なインソールです。
主な機能としては
- 高いクッション性で痛みを軽減
- 長期使用に耐えうる耐久性で長持ち
- 一応アーチサポートもあり、どなたでも使いやすい設計
と、どなたが使用されても効果を感じやすい、クッション性が特徴の製品です。
まずは病院へ次に専門店で聞こう
今回は外反拇趾でお悩みの方におススメなメーカーを紹介していきました。
比較的おススメしやすい、足の痛みや疲れを助長せず、緩和、改善させやすい、パフォーマンスをアップさせやすい製品を紹介してきたつもりですが、足の形は千差万別、様々です。
大切なのはインソールだけではなく多岐に及びますので、まずは病院でお医者様に診て頂き、その上でインソールを検討。
インソールを変えてみても駄目だった方は、専門店で詳しいスタッフに話を聞くのをお薦め致します。
- Bauerfeind スポーツインソール RUN PERFORMANCE INSOLE 解説
- シダス クッション3D 解説
- スーパーフィート ブラック All-Purpose Support Low Arch 解説
- スーパーフィート オレンジ All-Purpose High Impact Support 解説
- スーパーフィート ブルー All-Purpose Support Medium Arch 解説
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