足や膝、腰が痛い人に 歩き方のすゝめ

基礎知識
11 1
Read Time:1 Minute, 16 Second

足が痛い、膝が痛い、腰が痛い事、歳を重ねるにつれて増えてきますよね。

足や膝の痛みは慢性化しやすい一方で、病院に行っても湿布を貰うだけ、痛み止めを貰うだけ、ということもしばしば。

放置しておけば治るどころか、悪化していく一方なのを感じたことがある人も多いのではないでしょうか。

当サイトではインソールの大切さをお伝えしていますが、足、膝、腰を痛めない方法はインソールだけではありません
今回は足、膝、腰が痛い方に向けた、歩き方のすゝめをお伝えしていきます。

足、膝、腰の痛みの原因は?

足、膝、腰の痛みの原因は多岐に渡るため、その改善方法も様々な手段があります
当サイトでお伝えしているインソールであれば、履いている間、意識をそこまでせずとも痛みを軽減できるメリットがある一方で、正しく使わない、合うものを使わないとデメリットまで発生するものです。

その他にも整体、マッサージ、ストレッチ、運動療法、鍼灸、筋膜リリースと様々な手段がありますが、今回はご自身で取り組める立ち方、歩き方になります。

対策しない事によるデメリット

対策しない事によるデメリットは多々ありますが、

痛みが既に出ている方は歩けなくなる危険があると考えた方が良いでしょう。

虫歯と同じように考えて頂くと想像がつきやすいと思いますが、虫歯を放っておいても良くなることはまずありません。
一時的に痛みが引いたりする事はありますが、治療をし、生活習慣を見直さなければ改善する事は無いでしょう。

同じように、足や膝、腰の痛みも、放っておけば悪くなることはあれども、良くなることはまずないと言えます。

最終的に歩けなくなる、手術を余儀なくされるケースも決して少なくない為、痛みが出ている方は早急に対策をしていく必要があります

痛みは立ち方、歩き方で解決

では実際に既に足、膝、腰が痛い方がどういった対策をとればいいか。

体を痛めるような立ち方、歩き方をしてきた結果、足、膝、腰に痛みが出ているのだから、まずは立ち方、歩き方から改善しましょう

正しい立ち方、歩き方にはある程度一定の法則があり痛みがある方は多くの場合で正しくない動きになっています

この立ち方、歩き方を改善する為に様々なツールがあるのは前述した通りですが、根本的に改善するためには自身の立ち方、歩き方を見直す必要があります

そこでお薦めなのが、柔道整復師、ウォーキングトレーナーの高木氏制作、正しい歩き方を学ぶ講座「もも裏歩きパーフェクトプログラム」です。

正しい立ち方、歩き方をマスターしよう

正しい立ち方、歩き方を学び、実践するのに適した情報を発信しているのが、もも裏歩きウォーキング協会の代表、高木氏になります。
著書に下記のもも裏歩きの本を出版し、ブログサイトでも有益な情報を発信されています。

例えばブログサイトの方では、ウォーキングの前に、自分でできる体のセルフチェックや

正しい立ち方、歩き方についても、細かく無料で掲載されています。

これらの書籍や、無料の情報は有益ではありますが、高木氏自身がより強く薦めるのが

「もも裏歩きパーフェクトプログラム」です。

書籍では本当に基本的な内容しか解説しておらず、ブログサイトでも同様であるため、

  • 一般の方でも動画でわかりやすく実践でき
  • 常に最新の情報にアップデートされる

「もも裏歩きパーフェクトプログラム」がお薦め

と言われています。
実際に筆者もブログサイトを拝見、熟読しましたが、一定以上の身体への知識が無いと本質的な理解が得られにくく、動画でしっかりと解説されるパーフェクトプログラムの方が適していると考えます。

また、パーフェクトプログラムと同じ内容のウォーキング教室を受講された方の感想を一部挙げますと、

A様の感想

三回目の参加です。 脚のだるさ、疲れ、下半身太り解消の 為に参加したのですが、結果的にかっこいい歩き方になれそうです。今日は
●後ろ足膝を伸ばす時間を長く、足首を使い始めるタイミングをもっと遅くするように。
●下腹をしめるだけではなく みぞおち(私の場合、背中にS字カーブがないため みぞおちより下、へそのあたり)を前に 出すこと←外せない重要ポイントらしいです
●ふくらはぎが太くパンパンになり、疲れやすいのは足首を使うタイミングが早すぎることが原因とわかりました。
先生の本、ブログ、この講座と 合わせて学ぶと理解が深まりそうです。 東北?から来られた参加者の方が 歩き方だけで膝痛がなくなったのは 驚きでした。

B様の感想

本日で2回目の受講です。
今まで色々なウォーキング講座に通いましたが、こちらの高木先生は まるでレベルが違うと感じます。
他の先生と比べものにならない位の、 本当に本物の歩き方を教えて下さる点、 心から正しい歩き方を知ってもらいたい!! という圧倒的な熱意のある素晴らしい先生、 今回もそんな印象をうけました。
初回時、歩行時においての 前モモ〜スネの張り感による 足の太さ+歩行スピードの遅さ に悩ませれていましたが、受講後、歩行スピードが上がった事と、 何より足がとてもスリムになり 足の形が綺麗に変化してきた事が大変嬉しかったです。
今回も前回習得出来ずらかった部分を改めて理解でき、 さらに歩く事が楽しくなりそうです!!
そして前回、今回とご一緒だった 80歳を超えた受講者の方の歩くスピードの速さと姿勢のピン!とした見た目の改善具合には大変驚きました。
ここまで歩き方で人は変わるのかと感動すら覚えました。
また来月も参加させて頂きたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いいたします!!

このようにかなりの違いを感じられている様子。
無料のブログサイト、書籍では体感しきれない、足、膝、腰の痛みの原因である立ち方、歩き方の改善に大きく寄与する講座となっています。

余談ですが、歩く事で得られる効用には沢山ありますが、これらも全て正しい歩き方、立ち方をした上で行わなければ、更に足、膝、腰を痛める要因になります
そのため、正しい立ち方、歩き方、ウォーキングを学ぶというのは、大事な事になります。

お薦めはパーフェクトプログラム

「もも裏歩きパーフェクトプログラム」は全てで6編、170分の動画での講座になります。
内訳としては

  • 自分の身体のチェック(97分)→自分の身体の状態を知り、トレーニングで解決する
  • もも裏歩きのコツ(34分)→実践しやすいコツを解説することでより容易に
  • 間違っている例(16分)→よくある間違っている例示を出すことで、修正を促す
  • 日常生活での注意事項(15分)→細かな注意事項、ヒール靴やバッグの持ち方等
  • もも裏歩きのまとめ(8分)
  • 最新追加コンテンツ(現在3つ 更新あり)

この6編で構成されています。

いつでもどこでも、スマートフォンやパソコンから自由に動画を見返す事が出来
自分の立ち方、歩き方を正し、足、膝、腰の痛みを予防、軽減する

自分で死ぬまで、痛みなく歩けるようにケアする講座が、
「もも裏歩きパーフェクトプログラム」です

この歩き方、立ち方をマスターすれば、足、膝、腰への負担を大きく軽減できる事が期待できます
痛みを抱えたまま放置、手術が必要になるまで放置するよりも、33000円の講座を受講、実践された方が、僅かな投資で痛みも少なく済むはずです。

本気で悩まれている方は、まずは一度こちらからご検討ください

akaishi ashimaru ashisupli BA2NE bauerfeind BIRKENSTOCK BMZ BTR foot FUSIONFLEXI gzero insole kickswrap mizuno NABOSO newbalance realine sidas SOFSOLE sorbo SPENCO SPICA superfeet TENTIAL workman zamst

Happy
Happy
100 %
Sad
Sad
0 %
Excited
Excited
0 %
Sleepy
Sleepy
0 %
Angry
Angry
0 %
Surprise
Surprise
0 %

Average Rating

5 Star
0%
4 Star
0%
3 Star
0%
2 Star
0%
1 Star
0%
タイトルとURLをコピーしました