足や膝、腰が痛い人に歩き方のすゝめ

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足が痛い、膝が痛い、腰が痛い事、歳を重ねるにつれて増えてきますよね。

足や膝の痛みは慢性化しやすい一方で、病院に行っても湿布を貰うだけ、痛み止めを貰うだけ、ということもしばしば。

放置しておけば治るどころか、悪化していく一方なのを感じたことがある人も多いのではないでしょうか。

当サイトではインソールの大切さをお伝えしていますが、足、膝、腰を痛めない方法はインソールだけではありません。
今回は足、膝、腰が痛い方に向けた、歩き方のすゝめをお伝えしていきます。

足、膝、腰の痛みの原因は？
対策しない事によるデメリット
痛みは立ち方、歩き方で解決
正しい立ち方、歩き方をマスターしよう
お薦めはパーフェクトプログラム
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1. 関連

足、膝、腰の痛みの原因は？

足、膝、腰の痛みの原因は多岐に渡るため、その改善方法も様々な手段があります。
当サイトでお伝えしているインソールであれば、履いている間、意識をそこまでせずとも痛みを軽減できるメリットがある一方で、正しく使わない、合うものを使わないとデメリットまで発生するものです。

その他にも整体、マッサージ、ストレッチ、運動療法、鍼灸、筋膜リリースと様々な手段がありますが、今回はご自身で取り組める立ち方、歩き方になります。

対策しない事によるデメリット

対策しない事によるデメリットは多々ありますが、

痛みが既に出ている方は歩けなくなる危険があると考えた方が良いでしょう。

虫歯と同じように考えて頂くと想像がつきやすいと思いますが、虫歯を放っておいても良くなることはまずありません。
一時的に痛みが引いたりする事はありますが、治療をし、生活習慣を見直さなければ改善する事は無いでしょう。

同じように、足や膝、腰の痛みも、放っておけば悪くなることはあれども、良くなることはまずないと言えます。

最終的に歩けなくなる、手術を余儀なくされるケースも決して少なくない為、痛みが出ている方は早急に対策をしていく必要があります。

痛みは立ち方、歩き方で解決

では実際に既に足、膝、腰が痛い方がどういった対策をとればいいか。

体を痛めるような立ち方、歩き方をしてきた結果、足、膝、腰に痛みが出ているのだから、まずは立ち方、歩き方から改善しましょう

正しい立ち方、歩き方にはある程度一定の法則があり痛みがある方は多くの場合で正しくない動きになっています。

この立ち方、歩き方を改善する為に様々なツールがあるのは前述した通りですが、根本的に改善するためには自身の立ち方、歩き方を見直す必要があります。

そこでお薦めなのが、柔道整復師、ウォーキングトレーナーの高木氏制作、正しい歩き方を学ぶ講座「もも裏歩きパーフェクトプログラム」です。

正しい立ち方、歩き方をマスターしよう

正しい立ち方、歩き方を学び、実践するのに適した情報を発信しているのが、もも裏歩きウォーキング協会の代表、高木氏になります。
著書に下記のもも裏歩きの本を出版し、ブログサイトでも有益な情報を発信されています。

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

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例えばブログサイトの方では、ウォーキングの前に、自分でできる体のセルフチェックや

正しい立ち方、歩き方についても、細かく無料で掲載されています。

これらの書籍や、無料の情報は有益ではありますが、高木氏自身がより強く薦めるのが

「もも裏歩きパーフェクトプログラム」です。

書籍では本当に基本的な内容しか解説しておらず、ブログサイトでも同様であるため、

一般の方でも動画でわかりやすく実践でき
常に最新の情報にアップデートされる

「もも裏歩きパーフェクトプログラム」がお薦め

と言われています。
実際に筆者もブログサイトを拝見、熟読しましたが、一定以上の身体への知識が無いと本質的な理解が得られにくく、動画でしっかりと解説されるパーフェクトプログラムの方が適していると考えます。

また、パーフェクトプログラムと同じ内容のウォーキング教室を受講された方の感想を一部挙げますと、

A様の感想
三回目の参加です。脚のだるさ、疲れ、下半身太り解消の為に参加したのですが、結果的にかっこいい歩き方になれそうです。今日は
●後ろ足膝を伸ばす時間を長く、足首を使い始めるタイミングをもっと遅くするように。
●下腹をしめるだけではなくみぞおち(私の場合、背中にS字カーブがないためみぞおちより下、へそのあたり)を前に出すこと←外せない重要ポイントらしいです
●ふくらはぎが太くパンパンになり、疲れやすいのは足首を使うタイミングが早すぎることが原因とわかりました。
先生の本、ブログ、この講座と合わせて学ぶと理解が深まりそうです。東北？から来られた参加者の方が歩き方だけで膝痛がなくなったのは驚きでした。

B様の感想
本日で2回目の受講です。
今まで色々なウォーキング講座に通いましたが、こちらの高木先生はまるでレベルが違うと感じます。
他の先生と比べものにならない位の、本当に本物の歩き方を教えて下さる点、心から正しい歩き方を知ってもらいたい！！という圧倒的な熱意のある素晴らしい先生、今回もそんな印象をうけました。
初回時、歩行時においての前モモ〜スネの張り感による足の太さ＋歩行スピードの遅さに悩ませれていましたが、受講後、歩行スピードが上がった事と、何より足がとてもスリムになり足の形が綺麗に変化してきた事が大変嬉しかったです。
今回も前回習得出来ずらかった部分を改めて理解でき、さらに歩く事が楽しくなりそうです！！
そして前回、今回とご一緒だった 80歳を超えた受講者の方の歩くスピードの速さと姿勢のピン！とした見た目の改善具合には大変驚きました。
ここまで歩き方で人は変わるのかと感動すら覚えました。
また来月も参加させて頂きたいと思いますので、どうぞ宜しくお願いいたします！！

このようにかなりの違いを感じられている様子。
無料のブログサイト、書籍では体感しきれない、足、膝、腰の痛みの原因である立ち方、歩き方の改善に大きく寄与する講座となっています。